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体弱的人如何开始健身 体质瘦弱的人怎么调理

2019-09-23 22:32:37 来源: 泸州百康生活网责任编辑:小s0条评论
? ? 从小长的就比同龄人小,好在比较热衷学校的体育课,每次玩的都不亦乐乎,所以体能方面小时候一直可以,也很少感冒。就是没有肉,麻杆一样。 这样的体质一直维持到大学,高中一直忙学业,也没心思考虑这些问题。到大学了,学业不忙了,也开始考虑体质瘦弱的人怎么调理,自己的形象问题了。

? ? 1.75米的身高108斤,你可以想象一下,如此瘦弱的我。于是就开始了健身,好在学校的健身房是免费的,唯一花钱的地方就是吃,学校的食堂不贵,还有就是配合训练吃的增肌粉,我吃的悍金斯的。我也很少买衣服,我一直认为身材好了,穿什么衣服都好看,干净就行。就这样锻炼一年就小有成果,体重增加到135斤。先贴两个对比图吧,分别是大二跟大三的样子。
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? ? 大三下半年健身就中断了,感觉自己身材还可以了,加上各种实习开始来了。所以多大的屈辱就有多大的动力,是有道理的。一直到工作之后...

? ? 由于刚入职,都是从公司最累的部门开始,那时工作强度高,压力也大,熬夜是家常便饭,一般都是凌晨两点。作息更不规律,三餐也不定时,那时就不知道什么是早餐,体重急速下降,曾经一度达到120斤,身体状况很不好。

? ? 后来换了部门,可算是结束了这种昼夜颠倒的生活,生活规律了,加上媳妇饭菜可口,半年左右我体重就上升到了150斤。所以说身体是有记忆的,很多人犹豫说体重上来了,会不会反弹,其实你真要稳定一段时间,就是反弹也是反弹很小的。虽然体重回来了,但是大多是脂肪,看看下图就知道,体质也弱到不行。
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? ? 加上抽烟,还有咽炎,嗓子总是不舒服,经常性感冒,频率基本维持在一个月一次,太杯具了。每次发烧38度多,身体太虚弱了。

? ? 所以健身我又要开始了,为了自己的健康,也不熬夜了,赚钱再重要也不能牺牲健康,否则就是有命赚钱没命花。

? ? 回到健身房,身体弱到不行,开始了一系列的恢复性训练,之前的五分之一重量都做不了了。训练强度大了,回到家就得睡上几个小时才能缓过乏来。但是我依然坚持,老婆也很鼓励我。慢慢的一个月、三个月、半年。。我坚持下来,其中的酸苦累只有我自己知道,好在我坚持下来了,下面是我现在的状况。
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? ? 最大的变化就是感冒少了,从开始减脂到现在,一共感冒两回,身体也没有之前的那种昏睡的感觉了。还有就是我的咽炎竟然好一大部分,这是让我特别吃惊的地方。
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? ? 体能明显提高很多,两个小时高强度的拳击课也不在话下。总之,我又健康健壮起来了,继续加油。
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